Mindful Moment

A meditação, como qualquer treino, quando mais você praticar, mais resultados irá colher. Também chega um momento que você vai querer meditar, porque a bioquímica mudou e você sentirá falta da meditação.Então a resposta mais reta para esta pergunta é: Até quando você quiser. Mas, os resultados dela não são para sempre, porque meditação não é um lugar a chegar, mas um espaço para ser explorado, um estado a ser experienciado, vivido. Estado esse, de atenção!Desse estado de atenção, a você pode se aprofundar cada vez mais, porque o conhecimento, a sabedoria é infinita. Quando mais você praticar, mais mistérios irá desvendar, mais presente irá ficar.#QueSejamosTodosPlenosPara me conhecer melhor:Blog: www.medium.com/roberta-ribeiroInstagram: @berta.ribeiroe-mail: dr.ribeiro@medintegral.com.brWhatsApp: +55 (11) 9 9892.4510Spotify: Mindful Moment by Roberta Ribeiro

Alienação é um método para não encararmos a realidade do mod que ela é. Desse modo, tudo pode ser uma forma de alienação, dependendo de quem usa e do uso que se faz. Assim, a meditação também pode ser uma alienação.#quesejamaostodosplenosPara me conhecer melhor:Blog: www.medium.com/roberta-ribeiroInstagram: @berta.ribeiroe-mail: dr.ribeiro@medintegral.com.brWhatsApp: +55 (11) 9 9892.4510Spotify: Mindful Moment by Roberta Ribeiro

Barulho e meditação parece que não combinam, não é mesmo? Para meditar, pressupõe-se silencio, ambiente a meia luz, flores, incenso... Mas na real, nada disso é necessário, porque meditação é focar a atenção no momento presente e nada mais do que isso, simplesmente isso.Portanto, se houver barulho, utilize-o como foco de sua prática.#quesejamaostodosplenosPara me conhecer melhor:Blog: www.medium.com/roberta-ribeiroInstagram: @berta.ribeiroe-mail: dr.ribeiro@medintegral.com.brWhatsApp: +55 (11) 9 9892.4510Spotify: Mindful Moment by Roberta Ribeiro

A posição ideal para meditar existe, mas não se preocupe com ela.Este episódio fala sobre isso!!#quesejamaostodosplenosPara me conhecer melhor:Blog: www.medium.com/roberta-ribeiroInstagram: @berta.ribeiroe-mail: dr.ribeiro@medintegral.com.brWhatsApp: +55 (11) 9 9892.4510Spotify: Mindful Moment by Roberta Ribeiro

Muita gente espera efeitos especiais na meditação e fica frustrado, porque isso não acontece!Mas existem alguma evidências de que estamos no estado meditativo. Este episódio conta quais são elas.#quesejamaostodosplenosPara me conhecer melhor:Blog: www.medium.com/roberta-ribeiroInstagram: @berta.ribeiroe-mail: dr.ribeiro@medintegral.com.brWhatsApp: +55 (11) 9 9892.4510Spotify: Mindful Moment by Roberta Ribeiro

Falarei das diferenças entre meditar em grupo meditar sozinho e como escolher entre um e outro.ReferênciasGoogle books - http://bit.ly/33DRaNH #quesejamaostodosplenosPara me conhecer melhor:Blog: www.medium.com/roberta-ribeiroInstagram: @berta.ribeiroe-mail: dr.ribeiro@medintegral.com.brWhatsApp: +55 (11) 9 9892.4510Spotify: Mindful Moment by Roberta Ribeiro

Neste episódio vou contar como a meditação se encontra com a religião e quais são os pontos de desencontros.#quesejamaostodosplenosPara me conhecer melhor:Blog: www.medium.com/roberta-ribeiroInstagram: @berta.ribeiroe-mail: dr.ribeiro@medintegral.com.brWhatsApp: +55 (11) 9 9892.4510Spotify: Mindful Moment by Roberta Ribeiro

A melhor hora para meditar é logo quando acordo ou seria melhor antes de dormir? Essa é uma dúvida bem comum em meus eventos e palestras. Neste episódio vamos descobrir qual a melhor hora para VOCÊ meditar.#quesejamaostodosplenosPara me conhecer melhor:Blog: www.medium.com/roberta-ribeiroInstagram: @berta.ribeiroe-mail: dr.ribeiro@medintegral.com.brWhatsApp: +55 (11) 9 9892.4510Spotify: Mindful Moment by Roberta Ribeiro

Nesse episódio contarei três passos para você saber por onde começar a meditar. Nada complicado, bem simples e direto. Primeiro, você já pratica, mesmo que não sabia. A partir daí, você vai encontrar o seu jeito de praticar que levarão aos próximos passos.ReferênciasRobert Sapolsky - https://www.barclayagency.com/speakers/dr-robert-m-sapolsky/ #quesejamaostodosplenosPara me conhecer melhor:Blog: www.medium.com/roberta-ribeiroInstagram: @berta.ribeiroe-mail: dr.ribeiro@medintegral.com.brWhatsApp: +55 (11) 9 9892.4510Spotify: Mindful Moment by Roberta Ribeiro

Nesse episódio vamos continuar discutindo a atenção, mas do ponto de vista da medicina corpo e mente - o que acontece no corpo durante a meditação? Porque a meditação muda padrões de comportamento, aumenta a resiliência, é solo fértil para a germinação da empatia e da gratidão?Durante a minha formação de mindfulness no Centro de Mindfulness na Escola Médica da Universidade de Massachussets e no curso de Skliis Bulding para facilitação de grupos e experiências do protocolo criado por John Kabat-Zinn e melhorado por Florence Meleo-Meyer e Lynn Koerbel do Centro de Mindfulness na Escola de Saúde Pública da Universidade de Brown. Um grande centro de pesquisa de mindfulness, estudamos diversos artigos sobre as evidências de mindfulness. Compartilho esse conhecimento científico com você nesse episódio.Se estiver interessado em saber mais, a referência está aqui:Altered traits - Science Reveals How Meditation Changes Your Mind, Brain, and Body - Daniel Goleman e Richard J. Davidson#quesejamaostodosplenosPara me conh

Menos amígdala, menos emoções, isso significa que se pode vivenciar a realidade sem carga emocional, embora seja possível perceber a reação emocional acontecendo, do mesmo modo se pode ver os passos acontecendo, mas não o processo do andar.Durante a minha formação de mindfulness no Centro de Mindfulness na Escola Médica da Universidade de Massachusetts e no curso de Skliis Bulding para facilitação de grupos e experiências do protocolo criado por John Kabat-Zinn e melhorado por Florence Meleo-Meyer e Lynn Koerbel do Centro de Mindfulness na Escola de Saúde Pública da Universidade de Brown. Um grande centro de pesquisa de mindfulness, estudamos diversos artigos sobre as evidências de mindfulness. Compartilho esse conhecimento científico com você nesse episódio. Se estiver interessado em saber mais, a referência está aqui:Altered traits - Science Reveals How Meditation Changes Your Mind, Brain, and Body - Daniel Goleman e Richard J. Davidson#quesejamaostodosplenosPara me conhecer melhor:Blog: www.medium.com/robe

Oi, esteja bem! Mindfulness é a prática que tem ganhado milhares de seguidores no planeta porque além de um marketing razoável, ela funciona. Milhares de dezenas de estudos estão sendo realizados ao redor do mundo, inclusive no Brasil. o resultado dos estudos ainda não são assim tanto consistentes para a academia que precisa entender não só o que acontece, mas também COMO acontece. Porém é fato de que os praticantes experimentam mais tranquilidade, serenidade, redução do estresse e da depressão. Vamos à prática que faz melhores cabeças. Boa prática Até #sejamostodosplenos Para saber mais sobre meu trabalho: www.medium.com/roberta-ribeiro insta:berta.ribeiro

Oi, esteja bem! Se você chegou até aqui deve estar querendo saber como lidar com o estresse. Não é algo assim tão simples quando começamos a falar sobre isso, mas a prática é muito mais fácil do que se imagina... Não só vou falar sobre o estresse, mas vamos praticar juntos. O mindful moment é momento de prática. Vamos lá? Até #sejamostodosplenos Para saber mais sobre meu trabalho: www.medium.com/roberta-ribeiro insta:berta.ribeiro

Olá, esteja bem! Vamos praticar mindfulness juntos neste episódio, estou bem entusiasmada de produzir este conteúdo para compartilhar com você a minha prática de mindfulness e quem sabe isso pode lhe inspirar de alguma maneira. Vou contar para você como cheguei aqui e qual é a minha intenção com o mindful moment. É possível que a minha intenção e o seu impulso se encontrem, aí compartilharemos este movimento. Que sejamos todos plenos. #sejamostodosplenos Para saber mais sobre meu trabalho: www.medium.com/roberta-ribeiro insta:berta.ribeiro

Mindfulness não é um conceito é uma prática constante, por isso encontramos práticas formais e informais de mindfulness. As primeiras são aquelas que colocamos na agenda, determinamos tempo para realizar e estamos sentados em silencio focando a atenção. Já as informais são as práticas integradas na rotina como comer, tomar banho, andar...