Podcast Dobra Relacja

Jednym z działań, które podejmujemy w konflikcie, jest słuchanie drugiej strony.Ale jak to zrobić, gdy słuchać jest trudno? Gdy emocje biorą górę? Gdy to, co słyszymy, rozregulowuje nas?Są 4 strategie, które mogą to ułatwić.

Niektórzy mówią, że absolutnie nie, że to uderza w poczucie bezpieczeństwa dzieci. Z drugiej strony - nie da się (i nie trzeba) unikać konfliktów ani chronić dzieci przed tą sferą życia. Warto jednak zwrócić uwagę na kilka aspektów, które mogą uczynić wasze kłótnie konstruktywnymi i bezpiecznymi - dla was samych, i dla waszych dzieci :)W tym odcinku wspominam o:książce Kishimi Ichiro "Odwaga bycia nielubianym"

Żeby dobrze się pokłócić, wystarczy tylko jedna osoba - bo konflikty, które mamy z innymi ludźmi, odzwierciedlają często nasze własne konflikty wewnętrzne.Razem z Ewą rozmawiamy o tym, co to znaczy, jak to wygląda i jak się tym zaopiekować? A także o różnych strategiach radzenia sobie z konfliktami, jak relacje z innymi pomagają nam budować relacje z samym sobą, oraz jak relacja ze sobą wspiera bycie w relacji z innymi.W tym odcinku wspominamy o:IFS - Systemie Wewnętrznej Rodziny, podejściu terapeutycznym Ewę znajdziecie tutaj, lub na instagramie.

Egoistyczna, leniwa, agresywna, samolubna... niektóre nastoletnie zachowania wzbudzają w nas takie myśli na temat dorastających ludzi w naszych domach. A przecież jeśli tylko myślimy o kimś źle, to już na łeb na szyję leci szansa na budowanie współpracy i pogłębianie relacji.Zatem: jak zacząć myśleć z większą życzliwością?W tym odcinku wspominam o:✅po raz tysięczny ;) o dr Rossie Greene i jego książkach ✅Wcześniejszego odcinka podcastu dotyczącego budowania współpracy

O co ci chodzi?! to pytanie nierzadko pojawia się w trakcie konfliktów, raczej w roli zarzutu lub pretensji.A przecież odkrycie, o co chodzi drugiej osobie, pomaga pójść w konflikcie o kilka dobrych kroków naprzód.Niestety, nie zawsze jest to łatwe. Zazwyczaj wręcz przeciwnie - targają nami emocje, chcemy zostać wysłuchani i zrozumieni, a nie rozumieć...O tym, po co w ogóle pochylać się nad czyjąś perspektywą, na co zwracać uwagę, jak to zrobić technicznie i co może utrudniać ten proces - posłuchajcie. W tym odcinku wspominam o:Brene Brown, pisarce i psycholożce

Sprzeczamy się o to, dokąd na wakacje, jakie plany na weekend, kto zrobi zakupy.... często jednak nie wiemy, że to nie tematy stanowią zasadniczą treść konfliktu. Dopóki nie wiemy, o co tak naprawdę w konflikcie chodzi, będziemy grać w słownego pingponga lub przeciągać linę.Dlatego dziś zatrzymujemy się przy tym, jak rozpoznać, o co tak naprawdę nam chodzi w tym, o co tak bardzo zabiegamy?

Zaczynamy przyglądanie się konfliktom. Oczywiście w związkach, choć jako przykład roboczy spontanicznie wzięłam na warsztat hipotetyczny konflikt z synem, w skrócie: wygra mecz czy film? Mimo wszystko daje się na tym przykładzie pokazać strategie rozwiązywania konfliktów, oraz o co tak naprawdę może w nim chodzić.Ponadto mówię o tym, co sprawia, że konflikty rozgrzewają się w mgnieniu oka, i jakie mity na ich temat mogą utrudniać nam konstruktywne zajęcie się nimi.W tym odcinku wspominam o:✅Ewie Hajduk-Kasprowicz https://plynie.pl/✅Dominicu Barterze, twórcy Kręgów Naprawczych✅"Filmie balkonowym" Pawła Łozińskiego

John Gottmann, badacz związków małżeńskich, mówi, że na podstawie 4 oznak w dynamice interakcji między małżonkami jest w stanie z niemal 100% pewnością przewidzieć trwałość więzi między nimi.To tzw. czterech jeźdźców; przyglądam się im, a zwłaszcza jednemu, z uwagą, szukając przyczyn ich pojawiania się, oraz pomysłów, co możemy z tym zrobić.W tym odcinku wspominam o:✅Johnie Gottmannie, badaczu związków małżeńskich✅Marshallu Rosenbergu i Porozumieniu bez Przemocy✅zespole Lao Che✅swojej najnowszej książce "Bo ty im na wszystko pozwalasz!"

Dziś pochylam się nad mailem Asi, mamy sześcioletniej córeczki obdarzonej sporym temperamentem. Asia zastanawia się, czy nie powinni razem z mężem stawiać więcej granic dziecku, i czy w ich przypadku podejście zorientowane na uważności, bliskości i akceptacji emocji dziecka, nie zdaje po prostu egzaminu?W tym odcinku wspominam o:✅Psycholożce Anicie Janeczek-Romanowskiej

"Blisko" to sensualna, czuła opowieść o przyjaźni dwóch 13-latków. Léo i Rémi uwielbiają spędzać ze sobą czas, ich relacja jest intensywna, spontaniczna, żywa. Jednak głupie plotki, presja rówieśników i zagubienie w świecie, który nigdy nie jest oczywisty, powodują, że Léo zaczyna się oddalać i ranić Rémiego - tak o filmie piszą Nowe Horyzonty, polski dystrybutor tytułu.O tej przyjaźni, o wchodzeniu w dorastanie, o utracie i męskiej bliskości - rozmawiam z Marcinem Pieńkowskim, dyrektorem festiwalu Nowe Horyzonty, pedagogiem, filmoznawcą i ojcem stojących na progu dojrzewania chłopców.

W ostatnim w tym roku odcinku pochylam się nad jednym pytaniem, nadesłanym przez Martę.Marta jest mamą m.in. trzynastolatka, i zastanawia się, czy oraz jak nauczyć go odpowiedzialności za wymarzonego psa. Rozmowy na ten temat nie są łatwe, bo syn nie umie odpowiedzieć, co sprawia, że nie chce angażować się w opiekę nad zwierzęciem - Marta nie wie, czy odpuszczać, czy też naciskać go w tym temacie.W tym odcinku wspominam o:✅prof. Kaczmarzyku. ✅odcinku o funkcjach wykonawczych. ✅książce o funkcjach wykonawczych "Zdolne ale rozkojarzone".

Im bliższa relacja, tym większe ryzyko wzajemnego przekraczania granic.Mówię więc o tym, jak je rozpoznawać, dbać o nie i wyrażać w bezpieczny sposób.W tym odcinku wspominam o:✅Książce Jarka Żylińskiego "Granice dzieci i dorosłych"

"Koszt" brzmi dość kategorycznie. Kojarzy się ze stratą, uszczerbkiem. Koszt związku może podsuwać obrazy naruszania granic, przemocy, czy utraty jakiejś części siebie.A gdyby spojrzeć na koszty jako coś naturalnego, niezagrażającego, czego jednak warto być świadomym, aby dokonywać służących nam wyborów?W tym odcinku wspominam o:✅Książce Iwony Chmielewskiej "Dwoje ludzi"

Jednym z filarów bliskiej relacji jest otwarte mówienie o tym, co nas boli, co dla nas ważne. Jak to robić, by nie tylko nie rozpętywać wojny, a wręcz zbliżać się do siebie?W tym odcinku wspominam o: ✅Książce Mary Welford "Budowanie pewności siebie"

Listopadowe zestawienie mieści trzy pytania:✅Justyna chciałaby wiedzieć, jak reagować, gdy jej dwuletni synek denerwuje się, bo sprawy nie idą po jego myśli.✅Magda zastanawia się, jak radzić sobie z wrażliwością na wysokie dźwięki towarzyszące codzienności z dziećmi.✅Iwona z kolei analizuje sytuację, w której syn odmówił jej pomocy - pojawia się w niej wątpliwość, czy nie reagując na tę odmowę, nie uczy go braku szacunku wobec siebie?

Dwa skrzydła, na których lecimy przez życie... w specyficzny dla nas sposób.Sposób, który może być czasem trudny w odbiorze dla otoczenia i bliskich. Wpływa o tym, jak reagujemy, na co zwracamy uwagę, jak wchodzimy w interakcje ze światem, jak przyjmujemy różne wydarzenia i w jaki sposób wchodzimy w każdy dzień. Niektóre przejawy czyjegoś temperamentu lub osobowości, odczuwane dzień po dniu, mogą naprawdę stanowić wyzwanie.W tym odcinku wspominam o:✅książce Prof. Jana Strelau "Rola temperamentu w rozwoju psychicznym"✅książce Stefanie Stahl "Jak się dogadywać mimo różnic"

Dlaczego tak często sprzeczki wynikają z zapowiadającej się całkiem spokojnie rozmowy? Dlaczego słyszymy coś innego, niż rozmówca chciał nam przekazać, lub jesteśmy odbierani niezgodnie z naszymi intencjami?I najważniejsze - co możemy z tym zrobić?W tym odcinku wspominam o:✅książce Deborah Tannen "Ty nic nie rozumiesz!"✅książce Rebecca Solnit "Mężczyźni objaśniają mi świat"✅książce Jona Fredericksona "Kłamstwa, którymi żyjemy"✅Badaczce Brene Brown

Różnice to nie jest problem do rozwiązania, twierdzi Jon Frederickson. Jak to nie?! - Twierdzą każdego dnia ludzie na całym świecie, usiłując różnice zniwelować, przekonać innych do swoich racji, kłócąc się z tymi, którzy myślą inaczej. Przyjrzyjmy się zatem różnicom między ludźmi, na różnych płaszczyznach i zobaczmy, czy można je nieco oswoić? A może nawet polubić?W odcinku wspominam:✅książkę Jona Fredericksona "Kłamstwa, którymi żyjemy"✅zdanie ks. J. Tischnera z książki "Inny. Eseje o spotkaniu"✅Kręgi Naprawcze Dominica Bartera✅psychologa Johna Gottmana✅psychologa Eda Tronicka✅książkę Deborah Tannen "Ty nic nie rozumiesz!"

W październikowym zestawieniu znalazły się pytania z trzech maili:Justyna pyta o granice samodzielności w odniesieniu do swojej czteroletniej córki. Jak reagować na komunikaty typu: masz mnie karmić, podaj mi chusteczkę, ubierz mnie?Agata chciałaby wiedzieć, jak nauczyć dwuletnie dziecko bezpieczniejszego wyrażania złości i frustracji - bez uderzania głową w podłogę.Marzena natomiast chciałaby pomóc swojej córce w porannym wstawaniu i szykowaniu się do przedszkola.W tym odcinku wspominam o:✅ Metodzie dr Rossa Greene'a "Proaktywne rozwiązania oparte na współpracy"

✅ Ona rozwija firmę, on jej kibicuje, ale wkrótce okazuje się, że przytłaczają go związane z tym obowiązki.✅ On jeździ co weekend grać koncerty, co ona odbiera jako nieliczenie się z jej planami.✅ Ona potrzebuje pobyć sama, by się zregenerować, a on woli odpoczynek w jej towarzystwie. Jak nawigować między granicami dwóch osób w jednej relacji?