Xô Sedentarismo Podcast

Neste 3º bate-papo entre os profissionais de Educação Física Guilherme Moscardi, Ivan de Marco e Thiago Niquini, o assunto foi o EXERCÍCIO NO FRIO e formas de driblar a nossa tendência a ficar parado e protegido do frio. Como contornar a natural vontade de ficar mais protegido e confortável e comendo principalmente comidas mais calóricas. As dicas que o o Ivan de Marco listou foram: 1 - Aquecimento indoor: principalmente se você já está sentindo frio, aquecer em ambiente fechado vai reduzir o tempo que leva para sua sensação térmica ficar mais agradável quando você sair para o ambiente aberto 2 - Cuidado com a sensação de calor: exercício físico eleva a temperatura corporal e por isso você pode ter a impressão de que não está tão frio. Especialmente para quem costuma ficar resfriado ou gripado com facilidade no inverno, durante o exercício é importante estar atento para evitar vento frontal, proteger a cabeça (um boné já é suficiente) e, se possível, permanecer o tempo todo com uma camada de roupa que pro