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网球肘的保守治疗网球肘最常见的病因是前臂伸肌反复用力牵拉引起的肌腱损伤，特别容易发生在 35 到 50 岁的患者身上。而年轻或者职业的网球运动员由于过度使用肘关节，增加了发生网球肘的危险性。同时，骨骼肌肉系统的抵抗力缺乏也容易发生网球肘。有研究者指出网球肘可能是由于肌腱损伤后修复失败和局部的血管损伤造成的。正常的肌腱修复可被后续的损伤所中断，而受损的肌腱则继续破坏破坏肌腱的修复。患者主诉有肘关节外侧疼痛，并可放射至前臂，用患肢抓握或提举物体时可加重疼痛。肩胛骨的稳定性对网球抽击很重要，如果没有一个稳定的肩袖肌群作用力点，肩关节功能将明显受限。因此，当一名网球运动员肩关节力量不足以做出一次抽击，他就会动用伸腕肌，从而导致伸腕肌的过度使用和肌腱退行性变性。保守治疗分为三个阶段，主要是根据急性炎症期、慢性炎症期和肌肉力量缺乏期。保守治疗的方法较多，有主要以缓解症状为目的的，也有病因治疗的。但是，由于个体差异，目前仍无统一的治疗标准。简单的运动进行肘部锻炼。这些特别设计的拉伸动作能够帮助恢复，但如果你一直感觉疼痛，请立刻停止，因为伤情可能因此恶化。进行手腕伸肌练习。伸出感觉疼痛的那支手臂，保持其与身体垂直并且握拳。用另一只手按住拳头并向下压，此时你的手臂依然伸直，但手腕指向地面。保持这个姿势20秒，然后重复5次。进行手腕屈肌联系。伸出感觉疼痛的那支手臂，保持其与身体垂直并且小臂朝上（手掌朝下）。将手掌向下翻转，此时手指指向地板。伸出另一只手并抓住手指，将它们推向你的身体直至你的前臂感到伸展。保持这个姿势20秒，然后重复4次。吊带支具吊带支撑主要通过减少活动时作用于伸腕肌的负荷来治疗网球肘。Struijs 等吊带支撑治疗网球肘未发现患者疼痛缓解、抓握力恢复等。而半环形吊带或反作用力吊带被推荐用于治疗网球肘。发现半环形吊带辅助腕关节矫形可减少患者提物时肘关节角度和改善桡侧腕短伸肌的肌电图。在澳洲我们需要到我们的家庭医生或物理治疗师哪里寻求专业建议选择购买适合自己的支具。同时也可以到各大社区服务中心寻求帮助领取自己的适合治疗产品。每个人的网球肘都可能不同，所以如果你的身体对于上述治疗的反应与他人不尽相同，不用担心。治疗所需的时间不一，通常是数周或数月，但也有可能长达数年。如果对于自己的情况有任何忧虑，请和你的医生沟通。