Desde El Útero

Somos muchas endoguerreras que pertenecemos a esa personalidad tipo A, donde queremos que todo esté bien, hacerlo todo bien, estar bien, que nadie sienta que no podemos con el empuje y nos sentimos culpables si fallamos o si dedicamos tiempo a cuidarnos. Sin embargo, no nos ayudamos mucho cuando nos acercamos a la condición de esa forma ¿Cómo puedes comenzar a crear autocuidado sin romper irte a la quiebra? Hoy te doy 5 pasos para comenzar

En esta segunda parte de la conversación con Irene, continuamos hablando de los componentes psicosomáticos que vemos en pacientes con endometriosis, de la importancia de trabajar el duelo de recibir un diagnóstico, cómo navegar esas sensaciones de que somos menos mujeres por tener endo, de la vergüenza alrededor de varios síntomas, de  cómo la condición puede afectar nuestra sexualidad y qué podemos hacer al respecto.   Encuentras a Irene en: meduelelaregla.com Para apoyo  y coaching 1:1 con Mayra entra aquí Descarga la guía menstrual y calendario de síntomas aquí Sígueme en Instagram y Facebook Únete al grupo privado de FB desde el útero podcast aquí Escucha el episodio anterior aquí

Tuve la oportunidad de hablar con la maravillosa Irene Aterido, ella es la creadora de la plataforma meduelelaregla.com que se enfoca en ofrecer información y asesoramiento sobre temas que nos acompañan y afectan de una manera u otra a lo largo de nuestra vida: sexualidad, género, educación, ciclo menstrual, sexualidad positiva, dolores de regla, autoconocimiento, etc. Además, Irene es Socióloga, Sexóloga y Consultora en sexualidad, salud y género y gran parte de su enfoque es en personas que tienen endometriosis. Ella está radicada en Madrid, pero como yo, mucha parte de su trabajo es en línea. Esta es la primera parte de nuestra conversación   Links que te pueden interesar: Descarga el calendario menstrual y diario de síntomas aquí Ted Talk de Lorimer Moseley - Why Things Hurt Web de Irene: meduelelaregla.com Sígueme en Instagram y Facebook Únete al grupo privado de Facebook aquí ¿Necesitas ayuda para manejar los síntomas y endometriosis? Mira cómo puedo ayudarte  

Navegar una conversación con una persona que se enfrenta a retos de fertilidad no es fácil. Probablemente esa persona es cercana a ti, le tienes cariño y desearías que no estuviese pasando por la situación en la que está. El detalle es que, si no has pasado por retos de fertilidad, es muy posible que no tengas ni idea de lo que está viviendo esa persona a diario. Es un proceso difícil, puede sentirse solitario, aunque hayan personas alrededor. En este episodio hablamos de qué cosas debes evitar decirle y que cosas son bien recibidas   Descarga el calendario menstrual y diario de síntomas aquí Escucha el episodio 13 de la 4ta temporada ¿Y tu para cuando? Aquí  Encuentra más información de mi programa de coaching aquí Sígueme en Instagram y Facebook Únete al grupo privado de Facebook entrando aquí

Continuamos la serie de episodios dedicados a endometriosis y fertilidad. Ya hemos hablado de cómo endo afecta tu fertilidad, de las pruebas o exámenes que debes hacerte para tener un mapa más claro de lo que está ocurriendo en tu cuerpo – Puedes escuchar estos episodios en la librería de episodios que está en mi web o en los proveedores de podcast como itunes o spotify, te dejo el link en las notas-  y hoy toca hablar de qué alternativas puedes considerar si estás pasando por retos de fertilidad.   Descarga gratis el calendario mentrual y diario de síntomas aquí Escucha episodios anteriores aquí Sígueme en Instagram y Facebook Únete al grupo privado de FB Desde el útero podcast: aquí

Darte cuenta que la cosa no va como tenías pensado que sería en cuanto a quedar embarazada no es asunto fácil de digerir. Puede sentirse como si te tiraran un balde de agua fría encima y puede traer consigo frustración, coraje, tristeza, en fin no es un paseo en el parque. Es posible que pases diferentes fases. Desde no saber que hacer y sentirte adormecida, hasta que te vuelques a buscar alternativas. Ahora ¿Qué pasa cuando ya sabes que tienes endo y que tienes retos de fertilidad? O estás bregando con retos de fertilidad y no entiendes por qué ¿Qué puedes hacer? Sea que quieres tener un proceso más “natural” o que estés lista para comenzar reproducción asistida, hay cosas que necesitas saber para así poder tomar la ruta de acción que mejor se acomode a lo que deseas y tus necesidades. En el episodio de hoy discuto algunas sugerencias ENLACES: Descarga el Calendario menstrual y diario de síntomas aquí Escucha el episodio acerca del me´todo sintotérmico con Johana Karis de Todas jevas aquí y aquí Escucha el

Abril 26 al 30 es la semana de concienciación de problemas de fertilidad. Bueno, el nombre oficial es semana de concienciación de infertilidad pero, me niego a usar la palabra a infértil para referirme a alguien. Es una palabra con una carga negativa y pesada. Varias endoguerreras han expresado curiosidad y me han compartido algunas preguntas acerca de este tema en el grupo y en las redes, así que decidí hacer una serie de episodios dedicados al tema. Espero que la información que voy a ofrecer en ellos te apoyen en tu proceso y que te ayuden a encontrar información y algo de claridad.   Descarga el calendario menstrual y diario de síntomas gratis aquí Únete al grupo privado de Desde el útero podcast aquí Sígueme en Facebook e Instagram ¿Quieres trabajar conmigo? Más episodios  

Si tienes endometriosis es posible que hayas escuchado hablar de las 4 etapas de endometriosis y que te hayan dicho que las etapas se relacionan con la severidad de los síntomas. El American Society of Reproductive Medicine (ASRM) determinó 4 etapas que son como una guía por la que se dejan llevar los especialistas para determinar cuan comprometida está la zona o los órganos, con endometriomas, quistes, adherencias y/o lesiones. ⁠Se va catalogando por puntuaciones de cuánto encuentran de qué en cada zona Así mismo, otras organizaciones como EndoFound, Nancy's Nook o Endometriosis Summit se han dado a la tarea de incluir más información y más detalles de estas 4 etapas que nos llevan a entender mejor por qué la severidad de los síntomas no dependen necesariamente de la etapa de endo.⁠ Referencias: endofound.org https://www.endofound.org/stages-of-endometriosis Descarga gratis: calendario menstrual y diario de síntomas aquí Grupor privado de Facebook Coaching con Mayra Sígueme en IG y FB

Hoy hablamosa profundidad de por qué necesitas acudir a una especialista en endometriosis y dolor pélvico si tienes endo o si tienes la sospecha de endo. O si incluso tienes dolor pélvico con o sin tu menstruación.  Dale oído a esta conversación con la Dra. Yolianne Lozada, especialista en dolor pélvico, endometriosis y cirugía mínimamente invasiva   Links: Accede al calendario mentrual y diario de síntomas gratis entrando aquí Sígueme en Facebook y en Instagram únete a la comunidad de Desde el útero en el grupo privado de Facebook entrando aquí Escucha otros episodios en la biblioteca entrando aquí

En el episodio anterior comencé a hacer el listado de mitos y hechos acerca de endometriosis. Y como era de esperarse, tuve que hacerlo en dos partes, así que hoy continúo desmitificando los mitos más comunes con los que me encuentro en mi práctica como Coach de salud especializada en endometriosis.   Busca el calendario menstrual y diario de síntomas entrando aquí ¿Quieres manejar endo de forma integral y no sabes cómo hacerlo? Chequea cómo puedo ayudarte aquí Únete aquí al grupo privado de Facebook y sigue la conversación Sígueme en Instagram y Facebook  

 Endometriosis es una condición rodeada de mitos y tubú. Esa desinformación es una de las causas de diagnósitios tardíos y de procesos de dolor donde no se encuentra alivio.  Esta es la primera parte de 2 episodios dedicados a ofrecer hechos sobre los 13 mitos más comunes acerca de endometriosis con los que por lo regular me encuentro en mi práctica.   Links: Encuentra el calendario menstrual y diario de síntomas aquí Chekea otros episodios aquí Sígueme en Instagram y Facebook Únete al grupo privado de  Desde el útero Podcast

¿Y tu pa´cuando? La pregunta más temida y mas odiada durante las fiestas... ¿Todavía no se dan cuenta que estás cansade de que sigan preguntando lo mismo? El último episodio de la 4ta temporada es una especie de intervención por si acaso necesitas apoyo cuando te preguntan para cuando vas a dejar tener hijos o por que no los tienes. En él hablo de algunas recomendaciones para navegar esta situación incómoda y cómo sobrevivirla dutante las fiestas. Si necesitas, comparte este espisodio. Espera la 5ta temporada a finales de enero/principios de febrero 2021   Links: guía de Compresas de aceite de castor Otros episodios ¿Cómo tener una consulta de coaching con Mayra? Sígueme en Instagram y Facebook Únete al grupo privado de Facebook Desde el útero Podcast      

Hoy hablaremos de una condición similar al PMS, pero menos frecuente y más intensa que afecta al 3% o 4% de personas menstruantes y que puede hacerles la vida de cuadritos, y eso es el PMDD o síndrome premenstrual disfórico ¿Qué es? Es una versión extrema del PMS que puede ser realmente sobrecogedora. Hoy discutimos: qué lo causa cómo se puede manejar tradicionalmente algunas alternativas integrales Links_ Guía para hacer compresas de aceite de castor Temporada 4 Episodio 7 Hablemos de PMS Solicita una consulta inicial gratis con Mayra Sígueme en Instagram y Facebook Únete al grupo privado de Desde el útero Podcast

¿Sientes dolores terribles en el área de la vejiga? ¿Se te dificulta ir a orinar a pesar de tener ganas? ¿Sientes que tienes ganas de ir a orinar todo el tiempo? ¿Sientes ardor o dolor cada vez que vacías la vejiga? ¿Sientes uno o todos estos síntomas, no necesariamente es una infección? Comoce otra de las condiciones de dolor pélvico: Cistitis intersticial   Links: Guía para compresas de aceite de castor Haz cita para una consulta inicial conmigo Escucha otros episodios aquí Sígueme en FB y en IG Únete al grupo privado de facebook: desde el útero podcast  

Hoy hablo un poco de mi experiencia con endometriosis y de cómo ha sido mi proceso de sanación. No cura, pero sí sanación. Hablo de la diferencia y de alternativas. No acostumbro mucho a hacer esto de hablar de mi proceso, pero pensé que tal vez escucharlo te puede ayudar de alguna forma a saber que no estás sola y que hay opciones. Guía para las compresas de aceite de castor Links: T4 Episodio 1 ¿qué otras cosas causan dolor menstrual? Grupo privado de Facebook: Desde el útero podcast Sígueme en FB + IG

¿Te ha pasado que te llaman dramática, changa, boba, exagerada o irresponsable, por expresar que tienes dolor y no poder hacer lo que siempre haces? ¿Tal vez te ha pasado eso con amiges, familiares, compañeres de trabajo, jefes y hasta tu médico? ¿Te frustra y te desespera que se expresen así cuando sabes que no estás mintiendo y que realmente tienes dolor? ¿A veces piensas que te estás volviendo loca y hasta dudas si realmente lo que sientes es así de fuerte como lo sientes  porque nadie parece creer lo que estás dicendo? Nena, lamentablemente esos reproches por parte de otres y esa frustración que sientes son más comunes de lo que nos gustaría pensar entre pacientes con endometriosis. No estás sola y ¡Está demostrado! En este episodio hablo con dos investigadoras que se dieron a la tarea de investigar científicamente, con datos este estigma social y dar voz a tantas personas con endometriosis que son ignorada. Hablo con Yatzmeli Matías estudiante doctoral del Programa de Psicología Clínica y con la Dra. Idh

Hoy hablamos, de qué una doula de aborto, qué hace, por qué su rol es tán importante en estos tiempos. Que acompaña en la terminación de embarazo por decisión como por una pérdida involuntaria… Mi propósito con este episodio, como siempre es educar y abrir puertas a conversaciones conscientes Así que desmenuzamos el tema y hablamos de la visión hacia lo que Lourdes llama un “duleo integral". ¿Qué es una doula de aborto? ¿cuál es su función? ¿Por que su rol es importante? Camino a un "duleo" integral Links: Taller Salud Busca la guía de compresas de aceite de castor aquí Sígueme enn las redes: Facebbook e Instagram Chekea cómo puedo apoyarte si necesitas ayuda para hacer cambios de salud y estilo de vida que te ayuden a manejar y mejorar los dolores menstruales entrando aquí Escucha otros episodios aquí Únete al grupo privado de Facebook: Desde el útero podcast  

¿Alrededor de 10 días antes de tu menstruación comienzas a experimentar síntomas como: dolor de cabeza, acné, sensibilidad o dolor en los senos, cambios de humor – sentir tristeza o ganas de llorar sin saber de dónde sale o incomodidad, sentír prendes de medio maniguetazo, te sientes molesta,  no sabes por qué- cambios radicales en digestión como estreñimiento o diarreas, también antojos de azúcar o de comida chatarra, malos humores, etc? ... Así bien chévere, una montaña rusa de emociones y síntomas. En el episodio de hoy hablamos de: -qué es PMS -Qué lo provoca -Que puedes hacer para apoyar tu cuerpo y bajarle 2 a los síntomas Links: T1E2- Ágarrate a los súper poderes de tu ciclo menstrual Qué es el exceso de estrógeno y cómo lo bregas ¿Quieres recibir coaching? Sígueme en : Instagram  y Facebook Únete al grupo privado de Facebook: Desde el útero podcast    

¿Alguna vez te has preguntado qué es el dolor?  ¿Porque el dolor se puede sentir de distintas formas? Por ejemplo, ¿por qué una cortadura con papel en un dedo puede ser tan dolorosa y molesta siendo tan diminuta en comparación con otras heridas? O ¿Por qué el dolor menstrual siempre llega de la misma forma, con las mismas señales en tu cuerpo? O ¿Por qué de repente un día varía y se siente distinto? ¿Has notado si hay diferencias en el dolor que sientes? ¿Tienes idea de a qué se deben o por qué llegan? Hoy hablamos de -Qué es el dolor -cómo entender el dolor -Cómo aprender de él para poder manejarlo -Técnicas senciallas para entender y aprender del dolor Links recomendados: Ted Talk de Lorimer Morsley: https://www.youtube.com/watch?v=gwd-wLdIHjs Curable app Síguem en Instagram y Facebook Únete al grupo privado de Facebbook: Desde el útero podcast Programa 1:1 Consulta gratis

¿Tienes periodos abundantes que te hacen sentir extenuada? ¿Tienes dolor con tu periodo y no es endometriosis o ninguna otra condición de dolor pélvico o ¿Te han dicho que tienes fibromas o miomas uterinos además de endometriosis y no sabes que hacer? Primero lo primero, entender de qué estamos hablando. En este episodio hablamos de: ¿Qué son los fibromas? ¿Quién puede tener fibromas? ¿Cómo se tratan tradicionalmente? ¿Qué puedes hacer para apoyar tu cuerpa? Links: DEU Episodio - ¿Por qué la respuesta a muchos problemas está en lo que sale de ti? (hablamos de popó) Únete al grupo privado de Facebook Desde el útero podcast Chekea el programa de coaching 1:1 Sígueme en Instagram y Facebook