Dominando A Ansiedade Para Leigos
- Autor: Charles H. Elliott e Laura L. Smith
- Narrador: Otto Jr e Fernanda Gabriela
- Editora: Altabooks
- Duração: 15:45:36
Sinopse
A ideia de um livro de autoajuda sobre ansiedade na série Para Leigos surgiu no verão de 2001.
Junto a ideia o pensamento: como o público reagiria?
Será que os potenciais ouvintes se sentiriam inibidos ou insultados pelo título?
Será que eles achariam que um livro assim seria condescendente e “leigo demais”?
O livro tem três objetivos:
Fazer com que você entenda exatamente o que é a ansiedade e as diferentes formas que ela pode tomar.
Achar que saber o que é bom e o que é ruim sobre a ansiedade é bom para você.
Abordar aquilo que você provavelmente está mais interessado – descobrir as mais recentes técnicas para superar sua ansiedade e ajudar alguém que tenha ansiedade.
Diferentemente da maioria dos audiolivros, você não precisa começar no áudio 1 e ouvir direto até o fim.
Use o extenso sumário para escolher o que deseja ouvir. Não se preocupe em ouvir as partes em qualquer ordem em particular.
Por exemplo, se você realmente não quer muita informação sobre quem, o quê, quando, onde e por quê da ansiedade e se você a tem, vá em frente e pule a Parte I.
No entanto, nós o encorajamos a pelo menos escutar a Parte I, porque ela contém fatos e informações fascinantes, bem como ideias para começar.
Capítulos
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Folha de cola
Duração: 04min -
Sobre os autores
Duração: 03min -
Dedicatória e Agradecimento dos autores
Duração: 02min -
Introdução
Duração: 14min -
Parte 1 - Detectando e expondo a ansiedade
Duração: 54s -
Capítulo 1 - Analisando e atacando a ansiedade
Duração: 32min -
Capítulo 2 - Examinando a ansiedade: O que é normal e o que não é
Duração: 52min -
Capítulo 3 - Selecionando através do cérebro e da biologia
Duração: 33min -
Capítulo 4 - Eliminando os obstáculos à mudança
Duração: 54min -
Parte 2 - Combatendo a ansiedade
Duração: 01min -
Capítulo 5 - Tornando-se um detetive do pensamento
Duração: 01h10min -
Capítulo 6 - Tomando cuidado com palavras de preocupação
Duração: 34min -
Capítulo 7 - Destruindo suas suposições inquietantes
Duração: 01h05min -
Capítulo 8 - Enfrentando o medo com um passo de cada vez
Duração: 01h07min -
Capítulo 9 - Considerando medicamentos e outras opções de tratamento físico
Duração: 01h01min -
Parte 3 - Despedindo-se da batalha
Duração: 55s -
Capítulo 10 - Observando o estilo de vida
Duração: 41min -
Capítulo 11 - Relaxamento: A solução de cinco minutos
Duração: 41min -
Capítulo 12 - Criando calma em sua imaginação
Duração: 30min -
Capítulo 13 - Aceitação consciente
Duração: 51min